Obecnie widzimy już niestety, że coraz więcej młodych osób zaczyna mieć takie problemy zdrowotne, które wcześniej pojawiały się dopiero w podeszłym wieku. Taką dolegliwością jest na przykład nadciśnienie tętnicze. Ten problem jest szczególnie niebezpieczny z tego względu, iż zagrożone jest tutaj nasze serce – a my często przez długie miesiące lub nawet lata nie wiemy nawet, że jesteśmy chorzy. Nadciśnienie może przebiegać zupełnie bezobjawowo.
Jeżeli przez długi czas będziemy mieć taki problem i zignorujemy zalecenia lekarza lub po prostu nie będziemy o tym wiedzieć – grozi nam udar mózgu lub zawał serca. Te choroby mają czasami śmiertelne skutki. Co trzeba zrobić, aby tego uniknąć? Przede wszystkim powinno się regularnie odwiedzać lekarza, który może kontrolować nasze ciśnienie i w razie potrzeby – zapisać nam leczenie farmakologiczne. Nie obejdzie się tutaj jednak także bez naszej pracy nad sobą – bardzo często nadciśnienie jest efektem nadwagi, palenia papierosów czy nadużywania alkoholu. Jeśli chcemy poprawić swój stan zdrowia – musimy zacząć lepiej o siebie dbać.
Od czego zacząć?
Jeśli chcesz obniżyć ciśnienie tętnicze lub po prostu zadbać o to, aby taki problem u Ciebie nigdy nie wystąpił – odżywiaj się w odpowiedni sposób. Ogranicz wysoko przetworzoną żywność, jedz dużo warzyw oraz owoców. Na pewno dobrze byłoby skupić się też na spożywaniu mniejszych ilości soli – a alkohol postarajmy się pić w bardzo niewielkich ilościach lub najlepiej wcale. Do swojej diety warto dodać czosnek i kwasy tłuszczowe omega-3. W razie jakichkolwiek wątpliwości możesz zapytać swojego kardiologa o to, które produkty najlepiej się tutaj sprawdzą.
Nie możesz dobrze troszczyć się o swoje serce, jeśli nie próbujesz więcej się ruszać – prawda jest taka, że większość Polaków spędza zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Musimy wybrać sobie taką formę aktywności, która sprawia nam przyjemność – nawet zwykłe spacery dużo zmienią, a nie wymaga to od nas przecież wcale ogromnego wysiłku czy nakładów finansowych. Wystarczy wstać i wyjść z domu – o dowolnej porze dnia.
Ogranicz używki
Nadciśnienie czasami jest spowodowane skłonnościami genetycznymi, ale u większości osób winne są jednak raczej używki – zbyt wielu Polaków sięga po alkohol oraz papierosy i do tego robimy to już w młodym wieku. Jeżeli naprawdę zależy nam na tym, aby ochronić się przed udarem i zawałem – musimy zrezygnować ze swoich nałogów. Nie będzie to łatwe, ale z każdym kolejnym dniem będziemy czuć się lepiej – nasz organizm zacznie pozbywać się toksyn, a my znowu będziemy normalnie oddychać i lepiej spać. Szybko zauważysz też różnicę w pomiarach swojego ciśnienia.